REPUBLIKA.CO.ID, Makan sarapan sehat setiap pagi membantu menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Untuk itu sarapan yang baik penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Dilansir Time.com, ikuti tiga aturan sarapan berikut ini untuk menjaga beran badan tetap ideal.
Makan Segera
Studi menemukan, dengan sarapan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Untuk itu pastikan sarapan 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur, agar pembakaran lemak dalam tubuh masih maksimal.
Perbanyak Protein
Sarapan dengan makanan berprotein tinggi seperti telur atau greek yoghurt. Ini bisa menangkal rasa lapar dan membantu Anda makan lebih sedikit sehingga berat badan lebih terjaga. Protein dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan lapar.
Konsumsi Pisang
Makan sarapan yang mengandung pati resisten (Resistant Strach) tinggi, bisa membuat seseorang penuh energi. Ini juga bisa membantu membakar lebih banyak kalori. Pati resisten biasa ditemukan di pisang dan gandum.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
