REPUBLIKA.CO.ID, Mengetahui jenis metabolisme dalam tubuh Anda adalah kunci untuk mengetahui bagaimana Anda harus makan. Sebab, ada metabolisme tubuh yang lebih dominan dipengaruhi protein, karbohidrat, dan campuran keduanya.
Pola makan pun perlu diperhatikan demi keberlangsungan hidup sehat sampai tua. Berikut adalah cara mengenal metabolisme tubuh dalam sepekan yang disarankan sejumlah ahli kesehatan dan bisa menjadi referensi, dilansir dari Body and Soul, Rabu (4/2).
Senin
Pada Senin, buatlah catatan makanan Anda dalam sepekan. Metabolisme akan mengatur bagaimana tubuh Anda menggunakan enzim untuk mengubah makanan menjadi energi.
Selasa
Diet yang tepat akan membuat Anda merasa terus berenergi, fokus, dan seimbang secara emosional. Ahli gizi, Naomi Judge menyarankan menggunakan catatan harian untuk mendapatkan ide tentang bagaimana mengombinasikan karbohidrat dan protein dalam makanan. Hal yang wajib dikonsumsi setiap hari adalah protein dan karbohidrat (biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan).
Rabu
Ketahui pemicu diet Anda. Jika Anda adalah tipe yang lebih suka protein, maka Anda mungkin rentan terkena tekanan darah rendah, gula darah, alergi, diare, lesu, dan nafsu makan berlebihan. Anda juga mungkin lebih kreatif, tenang, dan tidak emosional.
Judge mengatakan rasio yang bagus untuk orang yang metabolisme tubuhnya lebih banyak dipengaruhi protein adalah 40 persen protein, 30 persen karbohidrat, dan 30 persen lemak. Ini mirip dengan diet paleo.
Kamis
Orang yang metabolisme tubuhnya bergantung protein harus mengalkali makanan dan minuman mereka dengan menggunakan daging untuk memperkuat sistem tubuh. Jenisnya bisa protein hewani (daging merah, unggas, ikan, susu, dan telur), lemak baik (cold-pressed oils, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian), sayuran nontepung dengan sedikit biji-bijian, serta buah.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
