Sunday, 21 Safar 1441 / 20 October 2019

Sunday, 21 Safar 1441 / 20 October 2019

Manfaat Diet Buah untuk Kesehatan

Sabtu 18 May 2019 14:53 WIB

Rep: cermati/ Red:

Selain Turunkan Berat Badan, Diet Buah Juga Berikan Manfaat Lain untuk Kesehatan

Selain Turunkan Berat Badan, Diet Buah Juga Berikan Manfaat Lain untuk Kesehatan

Diet buah tidak hanya berdampak pada penurunan berat badan.

Diet merupakan cara untuk menurunkan berat badan. Banyak ragam diet yang bisa dipilih, tapi kebanyakan orang awam diet yang mereka lakukan adalah dengan mengurangi porsi makan atau dalam sehari hanya makan 1 atau 2 kali. Cara ini memang membuat berat badan cepat turun, tapi sayangnya tidak baik untuk kesehatan. Sebab dengan nutrisi tubuh yang tidak tercukupi bisa membuat badan menjadi lemas, naiknya asam lambung hingga bisa juga pingsan secara mendadak.

Sekarang ini ada banyak jenis diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, salah satunya adalah diet buah. Diet ini bukan berarti mengganti semua menu dengan buah melainkan pola makan seperti biasa tetap dilakukan dengan porsi yang cukup atau sedikit dikurangi, kemudian perbanyak makan buah hingga mengganti cemilan dengan buah.

Nah, ini bukan hanya bisa menurunkan berat badan dengan cepat, tapi seseorang yang menjalankan diet buah juga akan mendapatkan banyak manfaat lainnya untuk kesehatan mengingat ada banyak kandungan vitamin yang terdapat dalam buah.

Ini dia enam manfaat lain dari diet buah yang sudah tim Cermati.com rangkum dari berbagai sumber yang perlu diketahui:

 

1. Menurunkan Tekanan Darah

tekanan darah
Menurunkan tekanan darah

Mengkonsumsi buah-buahan segar dan juga diimbangi dengan sayuran mampu menurunkan tekanan darah sehingga sangat baik untuk Anda yang memiliki riwayat darah tinggi.

Menurut hasil penelitian, orang yang memiliki darah tinggi sebaiknya mengamalkan diet buah, sayuran, produk susu yang rendah lemak, dan juga mengurangi konsumsi makanan yang berlemak. Jika berhasil mengamalkannya, ini sama halnya dengan menyelamatkan kehidupan Anda sendiri, bukan?

2. Pencernaan Menjadi Sehat

Pencernaan adalah tempat di mana semua asupan yang Anda makan kemudian diolah sedemikian rupa dan akhirnya zat-zat atau vitamin disaring dan di transfer ke pos masing-masing. Pencernaan ini tentunya harus dijaga dengan baik, jika tidak tentunya tidak bisa lagi memproses makanan dengan baik juga yang pada akhirnya Anda akan mudah terserang penyakit.

Untuk itu, dengan diet buah ini tentunya akan menjaga pencernaan tetap sehat karena dalam kandungan buah terdapat serat alami yang bagus. Ini akan mencegah terjadinya konstipasi dan bisa membuat Anda menjadi rutin dan teratur membuang air besar.

Baca Juga: 45 Cara Hidup Sehat

3. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes

diabetes
Menurunkan penyakit diabetes

Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit mematikan yang ditakuti oleh banyak orang. Asalnya karena kelebihan kadar gula dalam darah sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Oleh sebab itu, pilihlah buah yang tidak terlalu manis dan hindari mengkonsumsi buah dalam kaleng yang biasanya memiliki kandungan gula yang sangat banyak.

Penyakit diabetes ini melumpuhkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda akan mudah terserang penyakit lainnya dan menyebabkan komplikasi. Bagi Anda yang sudah terkena diabetes dan juga sedang menjalani diet, ada beberapa buah yang bagus untuk dikonsumsi antara lain kiwi, ceri, jambu biji, juwet, persik, berries, apel, nanas, belimbing, nangka, semangka, dan pepaya. Tapi tetaplah dengan takaran yang dianjurkan oleh dokter.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Hampir semua penelitian memberikan hasil bahwa orang yang mengkonsumsi banyak buah dan sayuran akan memiliki kesehatan yang lebih bagus dibanding orang yang jarang mengkonsumsi buah dan sayuran. Selain itu, mengkonsumsi buah-buahan dalam porsi banyak juga akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sehingga persentase terkena penyakit jantung dan stroke bisa dihindari.

Ada beberapa rekomendasi buah dan sayuran yang bagus untuk mencegah penyakit jantung yaitu buah jeruk, anggur, limau, dan lemon. Sayurannya pula adalah sayur bayam, selada, brokoli, dan kubis. Namun hati-hati mengkonsumsi kubis terlalu banyak bisa menyebabkan perut Anda kembung.

Baca Juga: Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Perut Buncit Kamu Cepat Rata

5. Mampu Melawan Sel Kanker

kanker
Mampu melawan sel kanker

Semua orang memiliki sel kanker dalam tubuh masing-masing. Tapi, tidak semua orang memiliki sel kanker yang aktif dan tumbuh membesar. Tergantung dari pola hidup yang dijalaninya, apakah menjalankan pola hidup sehat? atau justru sebaliknya.

Bagi Anda yang sedang menjalankan diet buah tentunya sungguh beruntung karena setiap buah yang dikonsumsi ternyata bisa melawan adanya sel-sel kanker yang terdapat di tenggorokan, mulut, lambung, usus, kerongkongan, dan juga paru-paru.

6. Mata Menjadi Sehat

Mata adalah organ yang cukup penting untuk kita. Dengan mata sehat, seseorang bisa melihat dengan jelas. Tapi kondisi sekarang ini sudah banyak anak kecil yang sudah menggunakan kacamata karena penglihatannya rabun atau tidak bisa melihat dengan jelas atau jernih. Untuk itu, dengan banyaknya buah-buahan yang dikonsumsi tentu akan membantu menyehatkan mata kembali, karena kandungan dari buah-buahan segar ini sangat bagus untuk kesehatan mata dan bagian tubuh Anda lainnya.

Konsisten Mengkonsumsi Buah

Agar diet dan kesehatan bisa mendapatkan hasil yang maksimal, maka konsumsilah buah-buahan dengan konsisten. Mulai sekarang ganti cemilanmu dengan buah. Jangan lupa juga imbangi nutrisi tubuh dengan makanan lain yang mengandung nutrisi dan serat tinggi seperti sayuran dan biji-bijian.

Baca Juga: Pilihan Diet bagi Penderita Kanker

 

BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini
Disclaimer: Berita ini merupakan kerja sama Republika.co.id dengan Cermati.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi berita menjadi tanggung jawab Cermati.com.
  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

 

BERITA LAINNYA