REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Organisasi Kesehatan Dunia menagatakn bahwa orang dewasa rata-rata mengonsumsi lebih dari 25 gram gula sehari.
Satu botol Coca-Cola misalnya, mengandung 39 gram gula. Makan makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan pelbagai penyakit pada tubuh.
Dari sekarang, sebelum Anda terserang diabetes, ada baiknya segera menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi. Dilansir dari laman Huffingtonpost Rabu (15/7) berikut penjelasannya.
Cari Bumbu Favorit Baru
Kecap adalah bumbu yang paling sering dikonsumsi. Salah satu alasan begitu banyak orang menyukainya karena kecap memiliki rasa manis dan mengandung banyak gula. Realitas yang menyedihkan adalah bahwa kita selalu memberi kecap saat masak. Gunakan bumbu lain selain kecap untuk memasak demi mengurangi kadar gula dalam tubuh.
Banyak Minum Air Putih
Apakah Anda yakin Anda lapar? Haus dan dehidrasi sering menyamarkan diri mereka sebagai rasa lapar. Untuk menentukan apakah Anda benar-benar lapar atau hanya haus, minum secangkir air putih dan tunggu beberapa saat. Jika Anda merasa haus, tubuh Anda mungkin mencoba untuk memberitahu Anda itu butuh minum bukan makan.
Makan Anggur Bukan Kismis
Ketika diberi pilihan, kita cenderung memilih buah kering. Buah kering menawarkan banyak kalori yang dapat menimbulkan kegemukam. Buah anggur, misalnya, mengandung 15 gram gula dan sekitar 60 kalori dibanding dengan buah kismis mengandung 98 gram gula dan hampir 500 kalori.
Membuat Salad Olahan Sendiri
Membuat salad di rumah adalah hal yang sangat mudah dan murah. Selain itu akan membantu Anda mengontrol berapa banyak gula yang Anda konsumsi ketika makan sesuatu yang sehat pada salad. Gunakan olahan salad dengan kreatifitas sendiri dengan mencampurkan beberapa bahan yang menurut Anda sehat untuk tubuh.