Tidak perlu kursi ergonomis yang mewah untuk mendapatkan posisi untuk punggung yang tepat. Pastikan saja kursi yang Anda pakai dapat menopang punggung dengan pas. Carilah kursi yang berbentuk huruf S, bukan C. Setelah itu setiap setengah jam, berdiri, dan berjalan sedikit untuk beberapa detik untuk memberikan waktu istirahat untuk punggung.

Bayangkan ada garis tegak yang menyangga tubuh Anda. Telinga, bahu, pinggul, dan lutut harus berada dalam satu garis yang sama. Tak lupa, kepala juga harus tegak sejajar dengan leher.

Jika menggunakan sepatu yang keras, tiap kali kaki Anda bergerak, tulang dan otot di bagian punggung bawah akan mengalami benturan. Carilah sepatu dengan sol yang empuk atau bisa juga menambahkan sol pada sepatu Anda.