Menurut Men's Health, ada satu latihan rutin yang benar-benar akan membantu meringankan stres Anda, dan itu adalah angkat besi. Meskipun jangka panjang menggunakan aroma terapi lavender seperti taruhan terbaik untuk membersihkan pikiran, sebuah studi komprehensif baru yang diterbitkan Sports Medicine memberikan banyak bukti yang mendukung olahraga tersebut.

 

Seperti dilansir dari laman, Reader's Digest, penelitian ini mengumpulkan data dari 16 penelitian yang terdiri dari 922 total peserta. Belum ada ukuran pasti untuk intensitas latihan, tetapi kebanyakan orang melakukannya tiga hingga lima kali dalam satu minggu.

 

Latihan intensitas sedang dipertimbangkan untuk melibatkan bobot yang masing-masing 50 sampai 80 persen dari jumlah peserta, sementara latihan dengan intensitas tinggi akan melibatkan bobot yang 80 atau lebih persen dari jumlah peserta satu kali.

 

Beberapa peserta dalam penelitian ini memiliki riwayat kecemasan, sementara beberapa lainnya tidak. Kedua kelompok menikmati peningkatan signifikan dalam kesehatan mental dan penurunan yang nyata pada tingkat stres.

 

Hal ini berkat efek yang dimiliki oleh produksi protein dalam otak Anda yang dikenal sebagai faktor neurotropika yang diturunkan dari otak (atau BDNFs, singkatnya). BDNFs memainkan peran kunci dalam membangun resistensi otak terhadap stres.

Ikuti Whatsapp Channel Republika