REPUBLIKA.CO.ID, Menjaga keseimbangan gizi dalam pola makan memang penting untuk kesehatan. Akan tetapi, penyesuaian terhadap usia dan tahap perkembangan juga penting dalam menentukan pola makan yang tepat bagi kesehatan tubuh.

Ahli diet dari Health Supplements Information Service Dr Carrie Ruxton mengungkapkan bahwa tiap-tiap tahapan usia membutuhkan makanan yang berbeda. Berikut ini ialah ragam pola makan yang direkomendasikan sesuai tahapan usia menurut Dr Ruxton seperti dilansir Cosmopolitan.

Usia 16-19 Tahun

Anak-anak remaja di usia ini seringkali merasa bahwa mereka sudah benar-benar dewasa. Padahal, pada tahap ini, mereka masih mengalami pertumbuhan dan perkembangan baik secara mental atau pun fisik.

Salah satu 'ancaman' bagi pemenuhan gizi anak-anak remaja ialah pola makan yang tidak baik. Salah satunya ialah melewatkan sarapan, di mana sebanyak 25 hingga 45 persen anak muda diketahui melakukan hal tersebut. 'Ancaman' lain yang mengganggu pemenuhan gizi anak remaja di usia ini ialah mengemil dan juga menyantap makanan cepat saji yang mana keduanya rendah akan vitamin dan mineral.

Di sisi lain, survei juga menunjukkan bahwa anak-anak remaja berusia 16 hingga 19 tahun kerap tergoda untuk melakukan diet ketat hingga pola makan yang mengada-ada. Beberapa di antaranya ialah veganisme, diet sup kubis, hingga diet rendah karbohidrat di mana semuanya tak memiliki cukup nutrisi untuk anak-anak remaja.

Melihat kondisi tersebut, Ruxton menyarankan agar anak-anak remaja di usia ini selalu sarapan setiap hari. Untuk mengimbangi kebutuhan gizi, anak-anak remaja juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral untuk mendukung optimalisasi kekuatan otak mereka.

Ikuti Whatsapp Channel Republika