REPUBLIKA.CO.ID, Menjadi pikun merupakan musuh terbesar orang tua. Terkadang orang tua yang pikun akan sulit mengenali sekelilingnya, bahkan sampai dirinya sendiri. Agar kita terhindar dari pikun ada beberapa makanan yang dilansir dari Healthgrade, Kamis (16/4), yang bisa menjauhkan dari kepikunan dini.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh. Jenis lemak ini memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Dalam studi tiga tahun, wanita usia 60 tahun ke atas yang mengkonsumsi lemak tak jenuh lebih memiliki penurunan paling lama dalam memori.
Rosemary
Rosemary merupakan ramuan Mediterania dengan aroma khas piney yang mengandung asam carnosic. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa polifenol melawan cedera pada neuron otak dan membantu aliran darah yang sehat di otak .
Kenari
Kenari, bersama dengan pecan dan almond, merupakan sumber yang baik karena mengandung vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Taburkan beberapa kacang pada salad, sereal, yogurt, atau ambil segenggam untuk camilan sehat .
Trout
Ikan kaya omega–tiga dan asam lemak ini dapat membantu melindungi memori. Pada pria dan wanita yang sudah tua, makan ikan dua kali seminggu maka 13 persen lebih lambat dari penurunan kemampuan kognitif. Ikan lainnya dengan lemak sehat ini, salmon, mackerel, halibut, dan ikan tuna.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
